新研究:运动20分钟可抵消熬夜伤害
12月25日消息,新研据媒体报道,究运研究表明,动分抵消睡眠不足是熬夜炎症发展的一个重要因素,但有新研究发现,伤害这种炎症水平可以被抵消。新研
近日,究运清华大学体育部的动分抵消研究人员发表的一项研究显示,对睡眠不足的熬夜人来说,每天进行20分钟中度至剧烈运动,伤害能够降低睡眠不足相关的新研炎症水平,不过运动超过20分钟,究运抗炎的动分抵消效果不会更好。
一般来说,熬夜熬夜后应该好好睡一觉,伤害恢复因工作带来的身心疲惫,然后再考虑锻炼身体。
这里需要强调的是,我们通过长期运动来控制体重、提高自身免疫力,这个思路本身是可行有效的,但是不能在熬夜后立刻进行大强度的运动。
如果熬夜了,要先通过充足的睡眠来让身体恢复到比较好的状态后再进行运动,因为我们身体需要充足的睡眠才能进入深度放松状态,从而起到恢复体力和精力的目的。
熬夜后大强度的运动,容易造成各类运动损伤的发生,熬夜后我们的精神处于深度心理疲劳阶段,外部表现为注意力不集中,思维效率低下,若这个时候再进行大强度的运动,容易导致动作不规范,这会增大各类运动损伤发生的可能性。
(责任编辑:热点)
推荐文章
-
雄鹿VS雷霆巅峰对决 雄鹿拿下雷霆夺杯赛冠军美国职业篮球联赛 雄鹿VS雷霆-3.5)推荐:让分客胜雄鹿近来势头不错取得三连胜,目前以14胜11负的战绩排在东部第五位,球队在赛季初的表现很差,但过去一段 ...[详细]
-
Epic Games公布了《堡垒之夜:弹道》Fortnite Ballistic),这是一款即将推出的5V5战术第一人称竞技游戏模式,将于下周在这款热门的大逃杀游戏中上线。《堡垒之夜:弹道》将于12月 ...[详细]
-
米兰体育中心猛龙核心巴恩斯脚踝扭伤 预计缺席数周 由JR0194681272发表在篮球资讯 502根据米兰体育最新报道,猛龙核心斯科蒂-巴恩斯近日因脚踝扭伤被诊断为将缺席数周。巴恩斯是在和尼克斯的比赛 ...[详细]
-
卡萨诺:孔蒂在那不勒斯执教得很好,不知卢卡库能否回到国米状态
12月10日讯 在上一轮意甲联赛,那不勒斯主场0-1负于拉齐奥。卡萨诺点评了比赛。卡萨诺首先表示:“到目前为止,孔蒂教练的工作依然是顶级的,他让球队表现出色,只有一名球员例外——卢卡库,他没预料到这种 ...[详细] -
高歌猛进🔥!骑士本赛季前30战26胜4负 继续稳居联盟第一!
12月24日讯NBA常规赛,骑士124-113力克爵士。本场比赛过后,骑士本赛季前30场的战绩达到了26胜4负,继续高居全联盟第一! ...[详细] -
12月14日消息,据博主定焦数码最新爆料,近期大家关注的iPhone SE 4将改名iPhone 16E,这也是iPhone首次推出E后缀命名的机型。该机的尺寸与iPhone 16保持一致,采用6.1 ...[详细]
-
直播吧12月11日讯 欧冠比赛,利物浦1-0赫罗纳。根据利物浦官网统计,本场比赛是利物浦在欧冠的第150场胜利,一共参加了254场比赛。 ...[详细]
-
12月14日消息,极越汽车一夜崩塌,让网友唏嘘不已,而对于已经提车的车主来说,后续一大堆问题谁来负责呢?有相关车主晒出的现场视频可以看到,吉利团队深夜拉上了这些车主给出了说法。从视频中可以看到,极越终 ...[详细]
-
[流言板]詹姆斯常规赛得分上双次数来到1510场,独居历史第一
[流言板]詹姆斯常规赛得分上双次数来到1510场,独居历史第一由篮球资讯发表在篮球资讯 50212月22日讯 今日NBA常规赛,湖人103-99战胜国王。比赛第一节,詹姆斯砍下12分,这使得他常规赛上 ...[详细] -
细思极恐!切尔诺贝利附近的狗已变异 对核辐射、重金属和污染免疫
12月14日消息,近日,美国的科学家指出,切尔诺贝利核灾难遗址附近的流浪狗展现出对辐射、重金属和污染的免疫力。科学家从切尔诺贝利隔离区内的116只流浪狗身上采集血液样本,发现两个种群在基因上与周边狗存 ...[详细]
热点阅读